Ekran süresi nasıl azaltılır: Gerçekten işe yarayan 8 alışkanlık
Telefonda geçirdiğimiz zamanın büyük kısmı bir tercih değil. Bir refleks: Saate bakmak için ekranın kilidini açıyoruz ve yirmi dakika sonra kendimizi bir akışın içinde buluyoruz. İyi haber şu ki refleksler değiştirilebilir. İşte en basitinden başlayarak gerçek fark yaratan sekiz alışkanlık.
1. Değiştirmeden önce ölç
İşe gerçek ekran süreni ve ondan en çok pay alan uygulamaları inceleyerek başla. Amaç kendini suçlu hissetmek değil, zamanının nereye gittiğini görmek. Pek çok kişi, sürenin büyük kısmının iki üç uygulamaya gittiğini görünce şaşırıyor.
2. Ana ekranını sadeleştir
Renkli simgeler ve kırmızı rozetler gözünü yakalamak için tasarlanmıştır. Ana ekranında yalnızca ihtiyacın olan uygulamaları, mümkünse sade bir liste olarak tut ve gerisini gözden uzaklaştır. Daha az tetikleyici, refleksle daha az uygulama açmak demektir.
3. Dikkat dağıtan uygulamaların önüne bir engel koy
En etkili yöntem, istek ile uygulama arasına kısa bir duraklama eklemektir. Bir uygulamada ne kadar vakit geçirmek istediğine önceden karar vermek, otomatik bir hareketi bilinçli bir seçime dönüştürür.
4. Zamanını yiyen uygulamalara günlük sınır koy
Günlük sınır sana net bir çerçeve sunar: Sınıra ulaşıldığında uygulama günün geri kalanında engellenir. Çok düşük hedefleyip pes etmek yerine cömert bir sınırla başla ve onu yavaş yavaş düşür.
5. Günün belirli anlarını koru
Yemekler, sabahın ilk saati ve uyumadan önceki son saat korumaya değer anlardır. Dikkat dağıtan uygulamaları belirli saatlerde engellemek, seni her seferinde direnmek zorunda kalmaktan kurtarır.
6. Bildirimlerini dizginle
Her bildirim, telefonu eline alman için bir davettir. Acil olmayanları kapat ya da filtrele ki onları daha sonra, sen karar verdiğinde okuyabilesin.
7. Sadece bırakma, yerine bir şey koy
Ekran süresi çoğu zaman bir can sıkıntısı ya da yorgunluk anını doldurur. Bir alternatif hazırla: bir kitap, kısa bir yürüyüş, bir arkadaşla telefon görüşmesi. Yerini başka bir şey aldığında bir alışkanlığı bırakmak daha kolaydır.
8. İlerlemeni kendine nazik davranarak takip et
Ekran süreni her gün değil, haftada bir kontrol et ve mükemmelliği değil gidişatı kutla. Kötü bir gün, iyi bir haftayı silmez.
Zamanını geri kazanmak için akıllı telefonundan vazgeçmen gerekmiyor. Daha sakin bir ana ekran, biraz engel ve birkaç net sınır, telefonu yeniden bir araca dönüştürmek için çoğu zaman yeterlidir.
Bu fikirleri uygulamaya koy
Timeout, zamanlayıcılar, günlük sınırlar ve minimalist bir ana ekranla Android telefonunu daha sakin bir araca dönüştürür. 7 gün ücretsiz deneme.
